3 Efectiva Ejercicios para saltar más alto

Autor: Rick LeeSubmitted: 2010-03-29 08:19:07 Conde de palabras: 548 Popularidad: 39Tags: Ejercicios para saltar más alto, Programa de Entrenamiento de Baloncesto, Ejercicios Jump Mejor verticales, cómo usted saltar más alto, revisión de proyectos verticales

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Todos nosotros nos gustaría saltar más alto sin embargo, sólo unos pocos de nosotros que será llevado todo por culpa de un buen ejercicio. Ahora, la pregunta viene a la mente que lo que es el mejor ejercicio para saltar más alto.

Hay un montón de excelentes ejercicios que le permitirá poner de relieve en el objetivo preciso de que su ejercicio debe de huelga para ayudar a saltar más alto. Los siguientes son los ejercicios para saltar más alto.

Ejercicios límite de resistencia: A

La principal tarea de ejercicio de fuerza es acelerar el poder en los músculos que están siendo uso para saltar más alto. El crecimiento será evidente en la cantidad de peso que se puede mover en el principio.

El objetivo principal es aumentar la fuerza que genera la capacidad contractual de los músculos que se utilizan en el ejercicio de saltar más alto.

Brecha media hora del límite de resistencia El ejercicio debe ser de 25 segundos. Pocos de los Ejercicios límite de resistencia son. Completo Sentadilla, Peso Muerto, Split Squat, Glute Jamón Levante.

B: Ejercicios de fuerza explosiva

Fuerza explosiva Ejercicio refiere a la capacidad para construir la fuerza máxima en un tiempo mínimo con la exclusión de la polimérico estiramiento-reflejo.

Saltar desde una posición de pausa y corriendo fuera de los bloques tanto requieren fuerza explosiva de casi puro, porque usted no tiene la comodidad de que serpentea hacia arriba y la explotación de la capacidad polimérico como lo haría si usted tomó una gran carrera antes de saltar.

Este tipo de ejercicio genera la mayor parte de la fuerza en el primer movimiento de 3 segundos. Con el fin de hacer este ejercicio primero debe hacer el ejercicio Límite Fuerza como éste requiere gran cantidad de energía y fuerza.

Pocos ejemplos de Ejercicio de la fuerza explosiva son Caja Squat, Pausa Squat Jump. De pie Amplio saltos y saltos de vallas

C: ejercicios de fuerza reactiva:

Este tipo de ejercicios son para lograr el pleno de saltos. El propósito de los ejercicios de la energía inmediata es llevar a cabo los movimientos, ya sea con menos tiempo en el suelo o saltando más alto.

Cada ejercicio y la replicación hace especial hincapié en la ampliación del complejo músculo-tendón, lo que aumentará su potencia reactiva / reflexiva por la escalada de su capacidad para absorber la fuerza, aliviar la fuerza, y automáticamente responder a esa fuerza.

Este ejercicio le permite tomar ventaja y fabricar en las fuerzas espontáneas que provienen del efecto polimérico. Este es un ejercicio muy esencial para saltar más alto.

Los ejemplos incluyen tobillo Saltos, golpes saltos, saltos de profundidad, y se pone en cuclillas reactivas. Todo lo que necesita es la consistencia y el trabajo duro en su ejercicio para saltar más alto.Caja del recurso del autor

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