Facelift Yoga

Facelift Yoga

Ilumine los ojos y sonríe con estos ejercicios faciales simples

Por Marie-Véronique Nadeau

Publicado originalmente en la ASCP Skin Deep, agosto / septiembre de 2007. Copyright 2007.Profesionales del cuidado de la piel asociados. Todos los derechos reservados.

Como los baby boomers se están convirtiendo cincuenta, a razón de uno cada nueve segundos, muchos están encontrando yoga una forma refrescante de ejercicio que sustituye a las actividades conjuntas discordantes como correr y los deportes extremos. ¿Qué podría ser más natural que la incorporación de formas suaves de yoga en un programa de fitness facial? La cirugía estética Yoga te da más herramientas para mejorar el trabajo profesional que ya está llevando a cabo en los clientes.

Mientras que la cara puede conseguir un entrenamiento durante el día, la mayoría de los movimientos son arrugando la cara - algo que se llama arrugas dinámicas. Esto es evidente en muchas personas con surcos entre las cejas que denotan años de ceño fruncido. Los músculos corrugadores que tiran cejas son muy potentes, lo que explica por qué muchas personas están recurriendo a Botox para relajar la parte de la cara.

El programa de cirugía estética Yoga ofrece una perspectiva diferente de ejercicio - el no-dolor, la regla de no-ganancia no se aplica aquí. La primera lección de la cirugía estética Yoga es el conocimiento de cómo la tensión se almacena en la cara, y cómo se puede transmitir mensajes al mundo que no están destinados. La cirugía estética Yoga ayuda a conectar el interior y el mundo exterior, de tal manera que un rostro más sereno es realmente un reflejo de lo que hay dentro. Pruebe estos ejercicios para los ojos más brillantes y sonrisas.

Desterrador ceño-Line.Fruncir el ceño frente a un espejo para ver el ceño líneas entre las cejas. Los músculos tiran de tus cejas son los músculos corrugadores. A) Coloque sus dedos índice en los bordes interiores de las cejas. Tire de sus dedos suavemente aparte para suavizar las líneas. A medida que mantenga su mano en su lugar, tratar de sacar las cejas juntas, pero no es tan difícil de hacer aparecer la línea (consulte el espejo). Usted está trabajando los músculos alrededor de la línea. Mantenga la posición durante un conteo de diez. B) Ahora mueve los dedos separados para que descanse en el centro de la frente (véase más adelante), aproximadamente por encima del arco de cada ceja. Contrae los músculos corrugadores hacia fuera, hacia los dedos y sus templos - contrarrestar el arrastre en movimiento con un arrancamiento movimiento. Siente la línea vertical está suavizado de distancia. Repita A) y B).

Baja los ojos.Este ejercicio tonos theOrbicularisoculi (el músculo que rodea el ojo), lo que ayudará a suavizar las patas de gallo. Haga Vs con los dos primeros dedos de ambas manos. Coloque la yema del dedo en cada esquina de cada ojo con una ligera presión (ver más abajo). Blink arriba, manteniendo los ojos abiertos. Se puede sentir como parpadeo normal, pero trate de ser consciente de la tapa inferior parpadea hacia arriba, utilizando la ligera presión de los dedos para ayudar a crear resistencia. No estamos acostumbrados a ejercer el control sobre algunos de estos pequeños músculos, por lo que puede ser complicado. Puede ser más fácil hacer un ojo a la vez. Con la práctica, se sentirá a trabajar. Blink diez veces, parar, descansar, y luego hacerlo de nuevo.

Ojo Superior.Este ejercicio tonifica la parte superior de oculiand theOrbicularis el párpado superior. Con la edad, las cejas se hunden hacia el ojo, y la distancia entre el ojo y la frente se acorta. Esto ayuda a prevenir crepey-dad en los párpados y ayuda a prevenir la flacidez ceja. Coloque los cuatro dedos de cada mano debajo de cada ceja (ver abajo), empujando la frente hacia arriba ligeramente. Cierra los ojos y apretar los párpados superiores mientras empuja contra su mano. Mantenga los dedos en los ojos para que pueda sentir el movimiento. Usted debe ser capaz de sentir los párpados empujando en sus ojos. Las tapas contratados son realmente empujando contra sus ojos, aplanando a cabo.

Ojos caídos.Este ejercicio tiene una cierta concentración, pero es muy eficaz para dar un ascensor a las esquinas de los ojos. Coloque los dedos índices en las esquinas exteriores de cada ojo (véase más adelante), por lo que los dedos se apoyan en la frente, justo en frente de la línea del cabello. Sin hacer líneas en la frente, mover los músculos alrededor de los ojos hacia arriba, hacia los dedos, similar a la forma en que sus ojos se abrían y levante si estuviera sonriendo. Usted no está en movimiento los músculos de forma manual con los dedos. Los movimientos de los músculos son sutiles y están tratando de aislar los músculos que no se usan normalmente, por lo que se puede sentir como que no están pasando muchas cosas. Este ejercicio sutilmente levanta toda la zona. Mantenga la posición durante un conteo de cinco, luego suelte. Repita hasta diez veces.

Palmas de las manos.Muchos de nosotros poner en largas horas de trabajo de cerca y se olvida de tomar descansos. Nuestros ojos sufren de exceso de trabajo. Aquí es un simple ejercicio para calmar los ojos y los nervios ópticos, y ayudar a reducir la hinchazón. Frote sus manos juntas hasta que se sientan calientes. Copa palmas sobre los ojos cerrados para que los talones de sus manos descansan directamente sobre los párpados. Empuje suavemente sobre sus ojos. Opcional: Si bien los talones de sus manos aún en contra de sus ojos, pruebe a parpadear, pero mantenga los ojos cerrados. Usted está contratando su oculi Orbicularis contra los talones. Usted sentirá un leve movimiento por debajo de sus manos mientras se contrae el músculo. Contrato y la liberación de diez veces. Rest. Puede repetir cada grupo de diez contracciones hasta diez veces. Relájese durante cinco segundos entre cada serie.

Borrado de líneas de marioneta.Las líneas que se ven en los pliegues naso-labiales de la ventana de la nariz hasta el mentón son líneas calledmarionette. He aquí una manera de suavizarlos. Crook su dedo índice izquierdo y colocarlo a lo largo del derecho de pliegue naso-labial. El pulgar izquierdo va en la boca. Pellizcar el dedo índice y el pulgar juntos para anclar el músculo lo que no se mueve. Usted va a estar en movimiento los músculos justo encima de él. Coloque el dedo índice de su mano derecha en su templo en frente de su oreja derecha (véase más adelante). Contrae los músculos de la mejilla derecha hacia arriba y hacia la oreja. La mano derecha sólo está allí para marcar la dirección en la que debe tratar de contraer los músculos de las mejillas. Con un movimiento pulsante que se puede sentir alrededor de sus templos, tire de los músculos de la mejilla hacia la oreja hasta la cuenta de diez. Relájese, repetir dos veces, y luego hacer el otro lado.

Goma de borrar la línea del labio superior.Este ejercicio trabaja en yourOrbicularis Oris, la banda del músculo que rodea la boca. Tonificación que ayuda a suavizar las líneas verticales del labio superior molestos - llamadas líneas del fumador - que incluso los no fumadores consiguen. Coloque la punta dentro de un índice justo por encima de su labio superior, y la punta en el interior de su otro dedo índice justo por debajo de su labio inferior (véase más adelante). Mueva los dedos rápidamente de lado a lado en la oposición el uno al otro hasta que sienta un cosquilleo. Haz una pausa y cambiar los dedos y repetir. Repita cuantas veces se desee.

Smoothie labio superior.Líneas del fumador pueden ser de los malos hábitos faciales. Aquí está una prueba: Mírate en el espejo y decir algunas palabras. Ahora, come algo, o fingir que se está comiendo. ¿Está arrugando la boca cuando haces estas cosas? Si es así, el fruncimiento está contribuyendo a la formación de estas líneas. Utilice el batido labio superior para fortalecer los músculos labiales y ayudar a crear la apariencia de un labio superior liso. Coloque sus dedos índice en los lados de sus comisuras de la boca para anclar los músculos. Estire su labio superior hacia abajo y sobre sus dientes superiores y hacia las comisuras de la boca al mismo tiempo. Su labio superior debe ser completamente lisa, sin arrugas (ver p. 23). Mantenga la posición durante un conteo de cinco, luego suelte. Repita tres veces, manteniendo hasta la cuenta de diez por cada vez.

Carp Curl.El surco nasolabial (la zona entre la nariz y el labio superior) empieza a alargarse y el labio superior comienza a desaparecer con la edad, gracias a que el viejo villano, la gravedad. La carpa rizo ayuda a contrarrestar esto. Coloque sus dedos índice a cada lado por encima de la boca, a lo largo de los pliegues naso-labiales. Esto fija la zona a medida que trabaja yourOrbicularis Oris. Sin hacer líneas en el labio superior (estirarlo como en el batido labio superior), estira el labio superior hacia delante y hacia la nariz (ver abajo). Doblar sus labios hacia arriba y afuera, como si fuera un pez absorbiendo agua. Curl diez veces, y luego relajarse. Curl diez veces más, un poco más rápido. Relájese. Para un entrenamiento real, hacer esto una vez más, aún más rápido.

Advanced Carp Curl. Asume la posición carpa Curl, pero estirar el labio hacia abajo sobre los dientes (véase más adelante). Alterne las posiciones por lo que se asemejan a los movimientos de los peces de boca. Repita diez veces. Relájese. Repita tres veces. A medida que avanza, hacer los movimientos alternativos un poco más rápido, tratando de mantener un ritmo suave. Cuando haya terminado, relajarse. Mueve la boca en torno a relajar el músculo sin hacer líneas. Cuando los músculos se vuelven muy fuerte se puede practicar este movimiento de elevación con un lápiz en el labio superior.

***

Con un poco de práctica, usted puede obtener los beneficios de la cirugía estética Yoga. ¿Y quién sabe? Tal vez usted encuentra que tiene aún más razones para sonreír.

Marie-V? © ronique Nadeau es una esteticista, químico, educador, y autor de El Facelift Yoga, Conari Press, San Francisco, California, 2007. A partir de las disciplinas de yoga y quigong, ella ha estado enseñando clases de Yoga Facial durante cuatro años en Berkeley, California. Visitwww.yogafacelift.comto llegar a ella, o por e-mail marieveronique@m-vskintherapy.com.

- Beneficios de Yoga Facial

- Métodos Consciente

Artículos relacionados:

- Bikram Yoga

- La elección de una clase de Yoga

- Yoga para Hombres (y mujeres)

- Pilates

- Ensayos de yoga: Emerging News and Views de Investigación

- El logro de Potencial

- Yoga da Depresión del arranque

- Yoga y Carrocería

- Masaje Chakra

- Meditar con su hijo

- Cuide su salud

- La Mesa y la estera