Pérdida de peso y de la carrocería

La pérdida de peso y de la carrocería

Ayudar a alcanzar sus metas

Por Genevieve P. Charet

Originalmente publicado InBody Sensemagazine, Primavera / Verano 2010. Copyright 2010. Carrocería Asociados y profesionales del masaje. Todos los derechos reservados.

Masajista - nada tan bueno debe ser engorde, ¿verdad? Wrong! Ahora, los científicos confirman lo que los terapeutas de masaje siempre han sabido: Masaje puede ser una herramienta para perder peso potente y eficaz. Al mejorar la capacidad de resistencia de su cuerpo, ayudando a la nutrición y la flexibilidad muscular, y el apoyo a su salud mental y el bienestar emocional, el masaje puede tener su plan de pérdida de peso a un nivel completamente nuevo.

La relación entre el masaje y la pérdida de peso es el resultado de muchas mejoras sutiles que trabajan juntos, incluyendo una mejor prevención de las lesiones y la curación. Jeff Wooten, fundador ofYourBodyMechanic.com, explica: "El masaje ayuda a curar las lesiones existentes por romper el tejido cicatrizal y otras adherencias. Esto crea un músculo más funcional y mejora la integridad de la unión ". Los terapeutas del masaje también trabajan para mejorar la flexibilidad y rango de movimiento. Esto hace que sea menos probable que se lesione, es decir, horas más productivas y libres de dolor en el gimnasio. Pero los beneficios no terminan ahí.

Cuando recibe un masaje, usted está impactando directamente en el sistema circulatorio. Moviendo constantemente la sangre a los tejidos del cuerpo, su terapeuta de masaje aumenta la cantidad de oxigeno y nutrientes a sus músculos reciben. Este ciclo suave que facilita en el descanso que tanto necesita y el tiempo de relajación.

Deneen Rhode, un instructor de terapia de masaje que enseña clases de gimnasia, dice: "El estilo cualitativa de masaje sueco relaja el sistema nervioso y lleva el cuerpo en lo que se conoce como el sistema nervioso parasimpático. El estado parasimpático es muy reconstituyente para el cuerpo - que es donde el cuerpo necesita para ir a curarse a sí mismo. " Cuando usted logra esto a través del masaje, significa que usted tendrá menos tiempo de recuperación entre los entrenamientos y que usted puede mover su rutina de fitness toda velocidad.

Jeff Mann, gerente regional para Cortiva Instituto escuelas de terapia de masaje, sabe de primera mano. Con experiencia como terapeuta y entrenador personal, que ha visto cómo el masaje puede ayudar a los clientes bajar de peso y mantenerlos fuera. "Masaje para la pérdida de peso es como el relleno en el volante - se puede prescindir de él, pero lo hace mucho más fácil y más cómodo para agarrarse."

Hacer que funcione para usted

Perder peso no es fácil. Afortunadamente, es fácil de incorporar el masaje en el estilo de vida saludable que estamos construyendo. Es una buena idea tener una consulta especial con su terapeuta acerca de sus nuevas metas y plan de acondicionamiento físico por lo que los tratamientos se pueden personalizar según las necesidades específicas de su cuerpo.

Nathan Meredith, director de masaje en el que tira abajo de la Luna en Chicago, dice que hay algunas preguntas específicas que usted debe estar preparado para responder. Por ejemplo, "Si usted está siguiendo una rutina de ejercicios, ¿cómo ha afectado a su cuerpo? ¿Hay algún área en particular de tensión o malestar? ¿Dónde se tiende a aumentar de peso en primer lugar? ¿Cómo está su salud digestiva? ¿Es su estilo de vida relajado o estresante? " Cuanta más información se puede proporcionar a su terapeuta, mejores serán sus resultados serán - y esto se extiende a su historial médico. Durante el proceso de admisión, informe a su terapeuta acerca de cualquier problema de salud, cirugías, medicamentos, y enfermedades menores, incluso los últimos que ha tenido. Cualquier cosa que su médico necesita saber, su terapeuta de masaje debe saber también.

"En general, el masaje en una sana [cliente] no debe ser mayor que 90 minutos, 60 minutos es el más común," dice Rhode. Masajes semanales son ideales, pero se pueden obtener muchos beneficios de las visitas mensuales, también. Su terapeuta trabajará con usted para establecer un horario específico de las citas que se ajuste a su rutina de ejercicios, así como sus finanzas. No se preocupen si su MT quiere verte más a menudo al comienzo de su plan - esto es normal, y le ayuda a conocer la forma de su cuerpo para manejar el estrés y esfuerzo.

No sea tímido

Si bien es natural que nadie se sienta un poco tímido al principio sobre desvestirse para un masaje, los clientes con sobrepeso a menudo tienen grandes inquietudes acerca de desnudarse. Si usted ha puesto fuera de la terapia de masaje porque está avergonzado de la forma del cuerpo, no se desanime: masajistas son sensibles a sus preocupaciones y no quieren que usted se sienta avergonzado. Lobe Thom, MD, fundadora y directora del Beneveda Medical Group en Beverly Hills, dice: "Los terapeutas del masaje son sólo eso - terapeutas. Ellos están acostumbrados a ver todas las formas, tamaños y condiciones del cuerpo. Un terapeuta bien entrenado tiene una perspectiva completamente clínica, no se diferencia de cualquier otro trabajador de la salud. El hecho es que cuando le doy un masaje ... lo que el cuerpo se ve como no es ni siquiera en mis pensamientos conscientes. "

En el transcurso de un masaje, los clientes están discretamente cubiertas bajo una sábana, con el terapeuta sólo el descubrimiento de la parte del cuerpo que se está trabajando. Por supuesto, siempre se puede usar el traje de baño o ropa interior durante el masaje, si bien pueden impedir el efecto terapéutico completo su terapeuta ofrece. Recuerde que estar tranquilo al saber que su terapeuta de masaje ha sido entrenado para fomentar y ayudar sin pasar juicio. Nathan añade que los terapeutas de masaje "no esperan trabajar en cuerpos que ya se encuentran en perfecto estado de salud, sino que se emociona con el apoyo a la jornada de nuestros clientes para mejorar su salud."

El poder del tacto

Mientras que es fácil pasar por alto su salud emocional en la planificación de un nuevo régimen de dieta y ejercicio, es el factor principal que determina el éxito de pérdida de peso. A lo largo del camino a la aptitud, el papel del masaje en el apoyo su salud mental y emocional puede ser un componente crítico. El masaje es una recompensa libre de calorías, una manera de disfrutar sin culpa. Su terapeuta también actúa como una porrista que celebra sus victorias con usted y le ayuda a mantenerse positivo y comprometido.

"Cuantos más profesionales que tiene en el equipo, mejor," dice Wooten. "Lo peor que puede hacer, en la mayoría de los casos, es el intento de ponerse en forma por su cuenta." Adición de un terapeuta de masaje para su plan de pérdida de peso es una gran manera de decirle a usted lo grave que está a punto de dar este paso.

El masaje es una poderosa manera de amar, respetar y cuidar a ti mismo. Cuando amas a ti mismo, a no involucrarse en el estilo de vida poco saludables. Rhode llama a esto "el poder del tacto" - la capacidad única que tiene contacto para hacernos sentir seguros, cómodos y en paz. "Muy a menudo, los que son obesos o con sobrepeso se convierten en menos social y se aíslan. Se sienten desconectados de los demás. Ellos pueden experimentar menos tacto en la vida en general ", dice Rhode. Esta desconexión continúa la espiral de vida baja autoestima y poco saludable. El masaje es una gran manera de llenar ese vacío y reconstruir una vida saludable desde el principio. "He aprendido que no hay cuerpos perfectos", dice Nathan. "Todos los cuerpos son únicos y tienen necesidades únicas. Todos los cuerpos merecen ser alimentado ".

El masaje regular se trata de volver a conectar con su cuerpo y volver a estar dentro de ti mismo. A medida que siga tomando su tiempo para relajarse y cuidar su cuerpo a través de citas regulares, que, naturalmente, a estar más consciente de las necesidades de su cuerpo y más motivados para cumplir con ellos. Todo esto es parte de un cuadro más grande de la salud y estado físico, que Wooten dice, "es un viaje, no un destino."

Su masajista quiere ayudar a construir un puente entre la mente y el cuerpo que va a durar toda la vida. Así actualizar su masaje en el estado placer culpable de hábito de salud indispensables, y cosechar los beneficios en la forma de un instalador, más feliz. Te lo has ganado.

Genevieve P. Charet es un escritor independiente con sede en Chicago, consultor de copia, y la comida blogger. Para leer más acerca de ella, visitwww.genevievecharet.com.



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