¿Qué masaje puede hacer por usted

Lo que el masaje puede hacer por usted

Más allá del alivio del dolor, el masaje es valioso para la atención preventiva

Por Karrie Osborn

Este artículo es de la edición de verano 2013 de la revista Body Sense.

Si se trata de un dolor de espalda, recuperación de una lesión, un caso de síndrome del túnel carpiano, o una serie de otras condiciones fisiológicas debilitantes, no hay duda de masaje y la carrocería trabaja para aliviar el dolor. Pero una vez que el terapeuta ha ayudado a hacer frente a su dolor, no a dejar de llamar? Cuando el dolor se ha ido, se ha ido usted también?

La terapia de masaje es muy eficaz para aliviar el dolor, aunque es una terapia preventiva también increíble. El masaje ayuda a construir y mantener un cuerpo sano (y la mente), que combate el estrés, y trabaja para mantener el sistema inmunitario fuerte. En resumen, el masaje puede seguir trabajando para usted, incluso después de que el dolor haya desaparecido.

Masajes para la salud

Si ha pasado un tiempo desde que ha reservado su última masajes - debido a su dolor ya no es una cuestión o su lesión está totalmente rehabilitada - es posible que desee considerar la posibilidad de masaje para el cuidado preventivo.

El masaje puede desempeñar un papel importante en un buen régimen de salud. Así como comer sanamente, hacer ejercicio regularmente, y tomar sus vitaminas para evitar enfermedades y mantener un cuerpo en forma, debería considerar la posibilidad de masaje frecuente una parte de su estilo de vida saludable.

Según Benny Vaughn, un experto en masaje deportivo en Fort Worth, Texas, uno de los beneficios de la terapia de masaje constante y regular es una mejor flexibilidad. "Esto sucede porque el estímulo regular y estructurada táctil mejora la capacidad de procesamiento sensorial y espacial del sistema nervioso", dice. "Es decir, la persona se vuelve más consciente de los movimientos de su cuerpo en el espacio y llega a ser más conscientes de opresión o dolor mucho antes de que llegue a un punto crítico de la disfunción mecánica."

Como medida preventiva, el masaje frecuente que pone más en sintonía con su cuerpo. "La consistencia de la terapia del masaje con el tiempo crea un efecto de reducción del estrés acumulado", dice Vaughn. "La persona se vuelve muy consciente de la tensión en su cuerpo mucho antes de que el estrés puede causar daños de motor."

Y cuanto más masajes que reciba, más beneficios que cosechar. "Los terapeutas del masaje sabemos que las personas que reciben masajes manifiestan periódicamente una mayor mejora y notan una reducción en el dolor y la tensión muscular, así como una mejora en la postura", dice Anne de Williams, autor de Maestría masaje: de estudiante a profesional (Lippincott Williams & Wilkins , 2012).

"Las personas suelen hacer un compromiso de fitness," dice Williams. "Las personas suelen hacer un compromiso con el cambio de su dieta. La diferencia que habían experimentan si hacían regularmente el compromiso de masaje es alucinante ".

El estrés es un asesino

El estrés es algo más que una palabra que tiramos todo para describir la naturaleza de nuestro día agitado. Hoy, entendemos que las muertes de estrés.

Según el Instituto Benson-Henry para la Mente Medicina Cuerpo, 60-90 por ciento de todas las visitas médicas de Estados Unidos son los trastornos relacionados con el estrés. El dolor crónico, dolores de cabeza, enfermedades del corazón, la hipertensión, y las úlceras se pueden todos forjado del estrés. Muchos podrían argumentar que el mejor beneficio del masaje es su capacidad de reducir el estrés en nuestras vidas.

Desde el punto de vista de la vida diaria, pensar en el estrés que sintió en la reunión de hoy - ahora se esconde en el cuello. Mañana que se puede convertir en la rigidez y, finalmente, comienzan a atacar a otras partes de su cuerpo. Si usted ve a su masajista para su período ordinario de sesiones de esta semana, las posibilidades son buenas de que no se llega al punto de no retorno. Piense en masaje y trabajo corporal como una forma de equilibrar su cuerpo.

Destaca investigador Tiffany Field y sus colegas del Instituto de Investigación Touch en la universidad de la Facultad de Medicina informe que el masaje produce cambios biológicos positivos cuando se trata de hacer hincapié en Miami. A lo largo de más de 20 estudios, los científicos encontraron que el masaje disminuye el cortisol (la hormona del estrés derivado que afecte negativamente a la función inmune y destruye las células inmunitarias) y aumenta la dopamina y la serotonina (los neurotransmisores más relacionados con el bienestar emocional).

Añádase a esto la investigación que muestra el masaje puede disminuir la frecuencia cardíaca y disminuye la presión arterial, y usted tiene un no farmacológico, poderosa herramienta eficaz lucha contra el estrés que eso es lo más natural naturales puede conseguir.

Unas vacaciones de una hora y Mucho Más

Usted puede no necesitar de rehabilitación que la rodilla o el trabajo del tejido de la cicatriz de la cirugía, pero no se olvide de todo lo demás masaje puede hacer por usted. El masaje es el paquete completo, ayudando a sanar cuerpo, mente y espíritu. Piense en ello como unas vacaciones una hora con el regreso increíble de la inversión.

Ya se trate de mantener la flexibilidad articular, controlar la presión arterial, o aumentar la inmunidad, las obras de masajes. De reparación de socorro y de recuperación a la relajación, el masaje es una magnífica pieza de la medicina natural siempre debe tener como parte de su rutina de salud.

Karrie Osborn es editor en jefe de Sense Body. Póngase en contacto con ella en karrie@abmp.com.